Чем вкусно и полезно полакомиться с утра.
Когда у вас мало времени по утрам, но вы хотите приготовить себе питательный завтрак, важно иметь несколько простых и быстрых рецептов. Вот пять идей для быстрого завтрака, которые помогут вам начать день с энергией и хорошего настроения:
Омлет в микроволновке:
— Взбейте 2 яйца в миске.
— Добавьте избранные добавки, например, нарезанный помидор, шпинат, тертый сыр или кусочки ветчины.
— Поставьте миску в микроволновку на 1-2 минуты (время может варьироваться в зависимости от мощности вашей микроволновки).
— Посолите и поперчите по вкусу.
— Подайте горячий омлет с тостами или свежими овощами.
Фруктовый йогурт со свежими ягодами:
— Возьмите нежирный йогурт или греческий йогурт.
— Добавьте избранные фрукты и ягоды, например, нарезанное банан, ягоды клубники или черники.
— Посыпьте сверху нежирной мюсли или гранолой для добавления хрустящей текстуры.
— Подайте в стакане или миске и наслаждайтесь свежим и вкусным завтраком.
Авокадо-тост:
— Запеките или обжарьте кусочек хлеба до золотистого цвета.
— Разомните спелый авокадо в миске и добавьте соль, перец и сок лимона.
— Намажьте авокадо на хлеб и посыпьте сверху измельченными орехами или перцем.
— Подайте тост с авокадо с кусочками свежей зелени или помидорами.
Банановые овсянка:
— Смешайте 1/2 чашки овсянки с 1 чашкой воды или молока.
— Добавьте нарезанный банан, корицу и ложку меда.
— Варите на плите 5-7 минут до готовности овсянки.
— Подайте горячую овсянку с добавлением измельченных орехов или ягод.
Сэндвич с яйцом и авокадо:
— Приготовьте яичницу или омлет из 1-2 яиц, добавьте соль и перец по вкусу.
— Намажьте хлеб майонезом или горчицей.
— Добавьте на ломтики хлеба нарезанный авокадо, листья свежей зелени и яичницу.
— Закройте вторым ломтиком хлеба и наслаждайтесь вкусным сэндвичем.
Приятного аппетита и успешного начала дня с вкусными и быстрыми завтраками!