Клубника эффективна для снижения риска сердечных заболеваний. Он способствует развитию мозга и укрепляет иммунную систему благодаря своей высокой антиоксидантной способности, защищая от рака. Даже употребление всего одной порции ягод удовлетворяет суточную потребность в витамине С. Употребление самой клубники принесет нам больше пользы с точки зрения калорийности и позволит нам получать больше клетчатки. Предпочтение: Клубника.
Миндальное масло / Арахисовое масло
Миндальное масло намного богаче витамином Е. Более того, он поддерживает иммунную систему и участвует в лечении сопутствующих заболеваний. Предпочтение: Марципан.
Пюре из авокадо / Сливочное масло
На 100 г сливочного масла приходится около 91 г жира. С другой стороны, в 100 г пюре из авокадо содержится около 14 г жира. Жирные кислоты авокадо аналогичны жирным кислотам оливкового масла. Он богат железом. Он также эффективен для снижения уровня холестерина. Предпочтение: пюре из авокадо.
Фисташки / Соленые крекеры
Употребляя крендель, мы можем не осознавать, сколько соли попадает в наш организм. Это состояние также означает повышенный риск, который уже существует в отношении некоторых хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и сердце. Риск употребления фисташек, с другой стороны, заключается в переедании. Если вы соблюдаете контроль порций, 100 граммов удовлетворят суточную потребность в жирах и белках. Предпочтение: фисташки.
Замороженный банан / Мороженое
Бананы — чрезвычайно хороший источник витаминов В6, С и калия. Употребляя бананы, вы одновременно потребляете хороший источник витаминов и минералов и потребляете мало калорий. Например, один банан небольшого размера содержит около 105 ккал. Предпочтение: замороженные бананы.
Нут / Соевые бобы
Нут богат витаминами А, С, К, В6, В12 и Е. Поскольку в нем также много клетчатки, он помогает сбалансировать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца. Он также способствует обмену веществ и здоровью иммунной системы благодаря содержащемуся в нем железу. Более того, случаи ГМО чаще встречаются в сое и ее продуктах. Предпочтение: нут.
Ржаной хлеб / Многозерновой хлеб
Ржаной хлеб, по сравнению с многозерновым хлебом, более эффективен для регулярного функционирования кишечника и поддержания здоровья кишечника. Более того, ржаной хлеб имеет низкий гликемический индекс. Это означает, что скорость повышения уровня сахара в крови ниже после еды. Благодаря этому ржаной хлеб дольше сохраняет сытость. Предпочтение: ржаной хлеб.
Рис с цветной капустой / Плов
Когда вы едите рис с цветной капустой, вы получаете меньше калорий и углеводов по сравнению с рисовым рисом. Этот рис также богат клетчаткой и антиоксидантами. С другой стороны, его калорийность составляет одну восьмую от обычного риса. Он богат витаминами С, К и В6. Это полноценный зимний овощ, потому что цветная капуста небольшого размера содержит вдвое больше витамина С, чем апельсин. Предпочтение: плов из цветной капусты.
Пюре из репы / Картофельное пюре
Репа содержит меньше калорий и содержит почти вдвое больше витамина С, чем картофель. Он богат клетчаткой, витаминами К, А, Е, В1, В3, В5, В6, В2, а также марганцем, калием, магнием, железом, кальцием и медью. Это хороший источник фосфора, омега-3 и белка. Предпочтение: пюре из репы.
Кокосовое молоко / сливки
Кокосовое молоко — хороший источник жирных кислот. Эти жирные кислоты также полезны для тех, кто хочет похудеть. Он поддерживает иммунную систему, а также поддерживает здоровье сердца. Делает кожу безупречной и сияющей, а волосы сильными и блестящими. Предпочтение: кокосовое молоко
Спагетти из тыквы / Спагетти
Когда вы нарежете жевательную резинку на тонкие полоски с помощью овощечистки, ингредиенты для спагетти из кабачков будут готовы. Это ингредиент, который приобретает разный вкус с разными начинками, как спагетти. Однако в 100 граммах жевательной резинки содержится в среднем 17 ккал, а в 100 граммах спагетти — 150 ккал. Кроме того, спагетти содержат много углеводов, а тыква — много овощей. Предпочтение: спагетти из цуккини.
Какао / Шоколад
Какао является рекордсменом по содержанию 621 антиоксиданта, а также полноправным борцом со свободными радикалами. Он защищает сердечно-сосудистую систему, а также снижает кровяное давление. Помимо магния и высокого содержания клетчатки, он также поддерживает баланс сахара в крови и защищает пищеварительную систему. Вы можете удобно добавлять какао в молоко, йогурт, фрукты. Предпочтение: Какао.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.