Строгая диета для похудения обещает, что человек сбросит 4 килограмма всего за одну неделю. План питания рассчитан на три дня. В это время необходимо поддерживать дефицит потребляемых калорий – не более 1500 в сутки.
Военная диета разрешает только следующие продукты:
-
Грейпфрут.
Бананы.
Яблоки.
Зеленую фасоль.
Брокколи.
Морковь.
Тосты.
Соленые крекеры.
Арахисовое масло.
Творог.
Сыр чеддер.
Яйца.
Тунец.
Мясо.
Ванильное мороженое.
Кофе и чай.
Под запретом находятся сладости, жареные продукты, газированные напитки и алкоголь. Нельзя употреблять крахмалистые овощи, фруктовые соки и белый хлеб. После трех дней жестких ограничений в остальные можно есть все, что хочется, только поддерживать низкое количество калорий. Важно пить воду.
Военная диета обещает быстрое похудение. Ее преимущество в доступности по цене благодаря простому списку продуктов, особенно в трехдневной части.
Недостаток в том, что низкокалорийную диету сложно поддерживать в долгосрочной перспективе. В конечном итоге она приводит к увеличению веса, наносит психологический ущерб, потенциально способствует депрессии, раздражительности и расстройствам пищевого поведения.
Ограничение по продуктам питания приводит к недостаточному потреблению важных веществ, витаминов и минералов. Рацион не позволяет включать большое разнообразие фруктов и овощей, их порции ограничены. Диета не предусматривает использование молочных и цельнозерновых продуктов. Недостаток калорий мешает удовлетворять потребности людей, ведущих активный образ жизни.
ф
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.