В рационе большинства людей присутствует огромное количество натрия, приводящее к росту давления. Чтобы его вывести из организма, необходим калий, которого обычно не хватает. Устранение этого дисбаланса предотвратит количество инфарктов, инсультов и смертей от сердечных заболеваний.
Чтобы стабилизировать высокое давление, необходимо увеличить потребление калия из здоровой пищи. Хорошие источники микроэлемента – овощи, фрукты, фасоль. Один из чемпионов по его количеству – бананы. Плод среднего размера содержит 425 мг калия.
У людей, имеющих проблемы с давлением, нередко бывает лишний вес. Чтобы его сбросить, желательно употреблять низкокалорийные продукты, богатые калием:
-
Листовую зелень – брокколи, шпинат.
Сладкий картофель.
Тыквенные семечки.
Дыни.
Киви.
Нектарины.
Если в организм человек попадает слишком много микроэлемента, его избыток выводится с почками. У людей, которые имеют прогрессирующее заболевание парного органа, такая способность может быть нарушена. В этом случае рацион питания, богатый калием, приводит к опасно высокому уровню химического вещества в крови. Диетолог должен дать рекомендации, какие продукты следует ограничить.
Без назначения врача нельзя использовать пищевые добавки, содержащие калий. Если у человека стабильно высокое давление, он принимает лекарства для его снижения. Многие препараты имеют в составе вещества, которые повышают уровень микроэлемента в крови. В сочетании с добавками это представляет опасность.