Такое положение сохраняет естественные прогибы позвоночника. Оно не подступает людям, которые храпят либо мучаются остановкой дыхания во сне (апноэ). Голова в этом случае обязана быть слегка приподнята, чтоб она находилась под таковым же углом, как при положении стоя. Если руки лежат по краям либо на груди, – это уменьшает утреннюю боль и скованность.
-
Изготовление смачного компота из желтоватой сливы на зиму
Как похудеть опосля родов во время лактации
Тыквенная каша в мультиварке: рецепты
Докторы дают советы для таковой позы:
Используйте узкую подушечку. Она удержит высшую часть позвоночника в естественном положении с маленьким извивом вперед.
Спите на твердом матрасе, чтоб освободить спину от искривления, скручивания.
Попытайтесь шейную подушечку. Она сохраняет нейтральное положение головы и шейки.
Чтоб понизить давление на позвоночник, разместите под коленями доп подушечку.
Сон на боку
В таковой позе происходит сглаживание шейного и грудного отделов позвоночника. Это выравнивает шейку, дает ей возможность движения. При таком методе голова находится в нейтральном положении. Его рекомендуют людям, имеющим задачи с храпом и апноэ.
Советы докторов:
Опасайтесь весьма больших подушек. Они обязаны иметь таковой размер, чтоб уши были размещены вертикально друг над другом. При всем этом верхнее не касается плеча. Подушечка заполняет место меж матрасом и ухом.
Если спите в позе зародыша, не опускайте подбородок к груди, держите его в нейтральном положении.
Чтоб позвоночник оставался ровненьким, разместите меж коленями еще одну подушечку.
Поза на животике
Ее лучше избегать во время сна. Если человеку нужно такое положение, следует употреблять весьма узкую подушечку, чтоб подпереть лоб. Это создаст естественный угол для шейки.