Записывайте все, что с вами происходит, свои чувства в реальности. Если вас заставят сомневаться, оглянитесь назад, вспомните, чтобы было и сравните с дневником.
Перестаньте себя винить
Насильник нередко пытается убедить, что вы заслужили происходящего, так как ему необходимо контролировать вас. Напоминайте себе, что во всем нет вашей вины.
Не вступайте в контакт
Обидчики пытаются получить ответную реакцию на свои действия. Не спорьте, не извиняйтесь, просто отступите в сторону. Отказ от участия – одна из самых результативных вещей, которую можно сделать, чтобы избежать эмоционального насилия.
Сомневайтесь
Человек,выросший в неблагополучной семье, может считать, что кричать, запугивать и стыдить – нормально. Задумайтесь, так ли это, подвергните эти действия сомнению.
Научитесь доверять
Эмоциональное насилие накладывает на человека свой отпечаток. В результате он перестает доверять людям. Мир изменится, если решить эту проблему.
Не забывайте о себе
Те, кто вырос в неблагополучных семьях, нередко стараются понравиться другим, чтобы показать свою ценность. Они проявляют заботу физически, эмоционально и материально. В такой ситуации важно не забывать о собственных желаниях, потребностях.
Просите помощи
Жертвы нередко думают, что если они не чувствуют сильной боли, то должны справиться с насилием самостоятельно. Они преуменьшают его влияние на себя. Чтобы избавиться от оскорбительных отношений, нужно обратиться за профессиональной помощью. Психологи научат справляться с ситуацией.