Эмоциональные едоки едят не из-за физического голода. Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз ели пищу из-за физического голода, скорее всего, вы эмоциональный едок. Дело в том, что вы не сможете сбросить вес и поддерживать его в норме, не излечившись от эмоционального переедания. Человеческому организму просто не требуется топливо, когда бак уже полон.
Ваша первая мысль всегда о еде
Когда вы сталкиваетесь с каким-либо конфликтом или некомфортной ситуацией в жизни, ваша первая мысль всегда «Где еда?» и сразу за этим легко следует поведение эмоционального переедания. Едите ли вы бессознательно, пытаясь избежать неприятных эмоций, или вы едите в сознательных попытках почувствовать себя лучше, это общие симптомы эмоциональной проблемы с питанием.
Проблема в том, что попытки подавить свои неприятные эмоции не заставляют их исчезнуть. Они остаются «набитыми» и затем «проявляются» на вашем теле в виде избыточного веса или ожирения. Всегда помните: выход лежит через край.
Вы испытываете беспокойство, если постоянно не наедаетесь
Если вы испытываете сильную тревогу всякий раз, когда приближаетесь к ощущению физического голода, и чувствуете себя лучше, оставаясь сытыми 24/7 (даже перед отходом ко сну), то это признак того, что вам предстоит эмоциональная проблема с питанием.
Когда вы сможете использовать другие способы успокоить свое беспокойство, такие как глубокое дыхание или даже 30-минутная прогулка каждый день, тогда вы сможете начать отказываться от привычки эмоционально питаться и переходить к более здоровым способам борьбы с вашими повседневными тревогами, которые могут возникнуть.
Даже когда вы счастливы, вы переедаете
Ммногие люди, которые едят эмоционально, едят не только тогда, когда им плохо, но и тогда, когда чувствуют себя счастливыми. Разгадать это непросто. Чего вы не можете видеть прямо сейчас, так это того, что чувство подавленности, беспокойства или фрустрации регулярно становится «вашим нормальным состоянием», и пока вы не выполните основные лечебные шаги, чтобы полностью освободиться от эмоционального переедания, вы не узнаете, на что похоже ощущение счастья. Это то, чего нельзя объяснить словами, только испытав это на себе, вы по-настоящему узнаете.
Другой способ объяснить это так: как только вы выйдете из своей зоны комфорта, где процветает эмоциональное питание, вам будет с чем сравнивать. Как только вы по-настоящему освободитесь от этой дряни, вы поймете, что то, что вы сейчас думаете о «счастье», и близко не сравнится с тем, как хорошо вы себя почувствуете, как только сделаете правильные шаги по исцелению, чтобы полностью войти в свою силу и оставить эмоциональное переедание позади.
Еда — удовольствие номер один в вашей жизни
Когда еда является для вас главным удовольствием в жизни, и вдобавок ко всему, вы едите не только из-за физического голода, то это еще один признак того, что у вас эмоциональные проблемы с питанием.
Пока еда остается для вас развлечением номер один, эмоциональное переедание не только будет продолжаться, но и станет серьезной борьбой за то, чтобы похудеть и не набирать вес. Вы боитесь чувствовать себя еще более подавленным и безнадежным, что делает это сложной ловушкой, из которой нужно вырваться.
Однако вы можете и выбраться из этой ловушки эмоционального переедания. Хотя это не произойдет в одночасье, даже с учетом проверенных шагов, которым я обучаю своих клиентов в рамках диеты «Внутреннее я» (мгновенной трансформации не бывает), простой шаг для начала — изучить, что вы любили делать для развлечения, когда были ребенком. После того, как вы определите это, вам следует задать себе вопрос: «Когда я делал это в последний раз?»
Вы впадаете в депрессию при одной мысли об изменении своих привычек в еде
Причина, по которой 99 процентов эмоциональных едоков хотят прекратить эмоциональное переедание, заключается в том, что они хотят похудеть. Вот еще один признак того, что вы эмоциональный едок, но вы этого не осознавали.
Вы знаете, что у вас избыточный вес, вы хотите похудеть, и вы знаете, что вам придется изменить свое питание и физические нагрузки, чтобы достичь своих целей по снижению веса. Однако, когда вы думаете только о том, чтобы внести эти изменения в свои пищевые привычки, вы чувствуете депрессию и не знаете почему.
Одна только мысль об изменении вашего образа питания повергает вас в «депрессивное состояние» и заставляет есть больше еды, возможно, даже отправляя в тотальный запой. Если вы чувствуете депрессию при одной мысли об изменении своего пищевого поведения, чтобы похудеть, это верный признак того, что у вас эмоциональные проблемы с питанием
Начните с того, что примирились с тем, где вы находитесь, потому что вы никогда не сможете достичь своих целей, ненавидя свое эмоциональное переедание или свое тело. Многие застряли в этом месте, и это только удерживает вас в нем.
Вы всегда достигаете точки «возврата» во время диеты
Возможно, у вас уже был опыт «быстрого реагирования». Вот как это происходит: вы решаете сесть на другую диету в понедельник. Когда наступает понедельник, вы заставляете себя двигаться, вам это не нравится, но вы заставляете себя придерживаться своей диеты. Вы придерживаетесь своей диеты несколько дней или недель, может быть, даже месяц, но в конечном итоге происходит то, что происходит всегда, — вы достигаете точки «отката назад».
Точка «огрызка» — это момент, когда вы просто не можете больше выносить свои дискомфортные чувства, и поскольку вы не излечили корень своего эмоционального переедания, и поскольку никакая диета никогда не сможет сделать это за вас, вы не можете остановить себя от «огрызка». В конечном итоге вы приходите в ярость на кухне, съедая все, что можете найти в кладовой, морозилке и в тех потайных местах, где хранится вся та еда, которую вы тщательно хранили и избегали употреблять в соответствии со своей диетой.
Вы «возвращаетесь» к бешеному перееданию, потому что соблюдение пищевой диеты не исправляет ваше эмоциональное переедание. И затем, по ходу этого цикла, вы чувствуете себя очень плохо из-за своего «огрызка в ответ», что подталкивает вас к более эмоциональному питанию, чтобы попытаться почувствовать себя лучше, и в конечном итоге приводит к очередному понедельнику силы воли, и весь цикл начинается сначала. Проблема этого цикла в том, что:
-
Вы не сможете похудеть и не набирать вес.
Продолжение этой схемы не исправит ваше эмоциональное переедание.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.