Проанализируйте ситуацию, когда вы начали чувствовать сильную неуверенность. Вспомяните, что вышло в этот момент. Может быть, вы поссорились с партнером либо случаем услышали неприятную фразу. Будьте беспристрастными, попытайтесь переосмыслить все происшедшее. Не исключено, что неуверенность не отражала происшедшего. Признайтесь для себя в этом.
Найдите действия, запускающие некорректные мысли
Основная причина закомплексованности – ужас. Человек опасается быть непонятым, неидеальным. Его стращают беды, возможность попортить дела, остаться в одиночестве. Неуверенность разжигают сопоставления с иными людьми, действия, случившиеся в прошедшем.
Предпосылкой низкой самооценки время от времени бывает зацикленность на итоге, который не происходит, боязнь оказаться в центре внимания. Принципиально установить фактор, провоцирующий неуверенность, и попробовать поменять неприятную ситуацию.
Закончите сопоставления
Недозволено повсевременно оглядываться на прошедшее. Какими бы ни были старенькые дела, они закончились. Человеку характерно идеализировать то, что осталось в истории. Память перекрывает вещи, которые раздражали, вызвали разлад. Недозволено ассоциировать прошлые и сегодняшние дела. Начните жизнь с новейшего листа, дайте для себя и партнеру шанс стать счастливыми.
Ведите ежедневник
Полезно записывать мысли, которые приходят любой денек. Нужно зафиксировать, что вышло, как вы себя ощущали в определенной ситуации. Принципиально отражать положительные действия и беды, отмечать деньки, когда достигнули фуррора. Это поможет преодолеть неуверенность.
Побеседуйте с партнером
Будьте откровенны, поведайте о собственных ужасах. Если человек вас любит и настроен на дела, вы совместно справитесь с неувязкой. При суровой беседе можно задать сложные вопросцы и получить ответы. Таковой разговор сблизит вас как пару, занесет ясность во отношения, развеет сомнения
Найдите для себя поддержку
Не страшитесь разговаривать с людьми, которым вы дороги. Они будут искренни с вами, чтоб поднять самооценку, могут сказать не постоянно приятные вещи. Время от времени то, что вы не желаете слышать, бывает самым верным на пути преодоления неуверенности.