Ученые многих стран, изучающие эти вопрос, опубликовали результаты исследований, из которых ясно, что смех влияет на здоровье следующим образом:
-
Снижает уровень гормонов, связанных со стрессом.
Увеличивает количество клеток, укрепляющих иммунную систему, что повышает сопротивляемость инфекциям.
Расслабляет мышцы, облегчает боль.
Высвобождает эндорфины, отвечающие за хорошее настроение.
Мгновенно увеличивает приток крови к сердцу.
Активизирует метаболизм – сжигает 40 калорий за 15 минут.
Улучшает работу сосудов, уменьшает их воспаление, снижает артериальное давление.
Облегчает симптомы депрессии.
Увеличивает потребление кислорода, что улучшает кровообращение.
Прорабатывает диафрагму, мышцы живота, плеч, дает тренировку сердцу.
Заставляет легкие выбрасывать больше воздуха, что производит очищающий эффект, подобный глубокому дыханию. Это особенно полезно для пациентов с респираторными заболеваниями, астмой.
Регулирует уровень сахара в крови у больных диабетом.
Веселое общение и юмор укрепляют отношения, эмоциональные связи, сближают с друзьями, членами семьи, коллегами по работе. Смех добавляет жизнестойкости, радости, делает счастливее. Это эффективное средство исцеления от конфликтов, обид и разногласий, которое объединяет людей даже в трудные времена.
Существует несколько способов привнести смех в свою жизнь:
-
Чаще улыбайтесь.
Когда слышите смех, двигайтесь ему навстречу.
Смотрите комедийные фильмы, шоу и видеоролики.
Окружите себя людьми, которые способны смеяться как над собой, жизненными нелепостями.
Читайте забавные истории.
Попытайтесь находить повод для смеха в серьезной ситуации. Это упростит поиск решения.
Поиграйте с ребенком.
Сделай что-нибудь глупое.
Научись смеяться над собой.
Вспоминайте забавные вещи, шутки, истории.
Держитесь подальше от негативных людей и мыслей.
Прилагайте сознательные усилия к тому, чтобы смеяться каждый день.