Специалист уверяет, что во всем виноват гормон.
Сон человека подвержен изменениям в зависимости от времени года, и ключевую роль в этом процессе играет гормон мелатонин, вырабатываемый мозгом в темноте, сообщает невролог Николай Ильин.
По словам врача, «мелатонин помогает синхронизировать циркадные ритмы». С наступлением осени дни становятся короче: солнце заходит раньше и поднимается позже, что приводит к увеличению выработки мелатонина. Это, в свою очередь, может вызывать у нас преждевременное чувство сонливости и желание лечь спать ранним вечером.
Утром осенью также трудно проснуться, так как поздний рассвет продолжает выработку мелатонина. Кроме того, температурные изменения играют свою роль в качестве сна. «Во время засыпания температура тела снижается, — добавляет Ильин. — Осенью ночная температура падает, что способствует усилению ощущения сонливости».
Социальные факторы также оказывают влияние на сон. Осенью многие возвращаются с отпусков к учебе, что меняет привычный распорядок дня. Новый график может не совпадать с естественным циклом сна и бодрствования, который был установлен в летнее время, когда семьи жили в более комфортном режиме. Такие изменения могут вызывать дополнительную сонливость у организма сообщает «RT».