Пробиотики – живые бактерии. Они поддерживают здоровый баланс микрофлоры кишечника. Это способствует нормализации его работы, укреплению иммунной системы, снижению воспалительных процессов, улучшению пищеварения.
Чтобы пробиотики подействовали, они должны достигнуть толстой кишки и начать колонизацию. Однако не все штаммы бактерий выдерживают воздействие желудочного сока.
Кислая среда способна уничтожить пробиотики, поэтому их прием требует правильного подхода:
-
Делайте это во время еды. Полезные бактерии лучше выживают, если попадают в организм вместе с продуктами, содержащими углеводы, белки и жиры. Хороший вариант – молочные изделия, например, йогурт.
Избегайте кофе, цитрусовых и томатов. Они повышают кислотность желудка, что снижает результативность пробиотиков.
Принимать препараты можно в любое время суток, но делать это утром за завтраком считается наиболее эффективным. Днем кишечник работает активно, что способствует лучшей колонизации бактерий. Главное – принимать их регулярно, не забывать о курсовом лечении.
При бактериальных инфекциях врачи нередко назначают антибиотики. Эти препараты уничтожают не только вредные, но и полезные микроорганизмы. Чтобы восстановить баланс, принимайте пробиотики за 1–2 часа до или после антибиотиков. Продолжайте это делать не менее двух недель после окончания курса лечения инфекции.
Не используйте пробиотики без назначения врача. Он подберет подходящий штамм. Одни виды помогают при диарее, другие улучшают иммунитет. Не менее важно учитывать возможное взаимодействие пробиотиков с некоторыми лекарствами. Чтобы повысить эффективность препаратов, принимайте их регулярно.