Узнайте о проблемах со здоровьем, которые были у близких родственников по женской линии. На способность организма к зачатию (фертильность) влияют наследственные виды рака, например, молочной железы, яичников, шейки матки. Сообщите гинекологу, что в семейной истории были диабет, гипертония, нарушения свертываемости крови.
Откажитесь от противозачаточных средств
Теоретически вы можете забеременеть в течение нескольких дней после прекращения их приема. Не делайте этого, пока не почувствуете себя хорошо и не будете готовы.
Начните принимать витамины для беременных
Один из наиболее важных ингредиентов – фолиевая кислота. Она помогает позвоночнику плода правильно закрыться и предотвращает его расщепление. Витамины и питательные вещества поддерживают и питают женщину и маленькую жизнь, растущую внутри. Стоит заранее выработать привычку принимать эти препараты.
Регулярно занимайтесь спортом
Упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, помогают контролировать вес. Желательно тренироваться ежедневно по 30 минут.
Справляйтесь со стрессом
Нервное напряжение, тревожность оказывают действие на общее самочувствие и фертильность. Высокий уровень стресса вызывает прекращение менструации, нарушение цикла, что может повлиять на способность забеременеть.
Измените питание
Уменьшите потребление углеводов. Увеличьте количество белка, полезных жиров и растительной пищи.
Стабилизируйте вес
Избыток и недостаток массы тела влияют на способность к зачатию. У женщин с ожирением высокий риск выкидыша, развития во время беременности проблем с давлением. При нехватке веса возможны бесплодие, преждевременные роды.
Уберите вредные привычки
Исключите курение. Сократите количество употребляемого алкоголя и кофеина. Это повысит шансы на здоровую беременность.
Поговорите с врачом о лекарствах
Некоторые препараты влияют на способность к зачатию и развитие плода. При необходимости доктор может предложить безопасную замену.