Напишите список, в который войдут все, с кем вы связаны по жизни. Проанализируйте, общение с какими людьми вызывает стрессовое состояние. Определите, насколько вам комфортно с каждым человеком, можно ли на него рассчитывать в сложной ситуации, доверять, делиться чувствами. Вычеркните тех, кто негативно влияет на вас.
Подумайте о преимуществах разрыва
Оцените положительные моменты отсутствия этого человека в вашей жизни. Напишите причины, по которым она станет лучше без стрессовых отношений.
Попросите помощи
Полезно поговорить с близким другом или членом семьи о ваших чувствах. Такая поддержка уменьшит беспокойство и тревожность.
Простите других и себя
Не держите зла на отношения, которые привели к стрессу. Освободитесь от вины за установление границ с людьми. Помните, что не менее важны любовь к себе, забота и самоуважение.
Напишите письмо
Иногда разорвать отношения бывает сложно. Изложите свои чувства и мысли на бумаге. Это поможет обрести ясность и мужество для продвижения вперед. Отдайте письмо человеку или выбросьте его.
Расширьте свои возможности
Чтобы справиться с проблемой, начните воспитывать устойчивость. Окружите себя сочувствующими людьми. Сосредоточьтесь на поиске цели, позаботьтесь о физическом и психическом здоровье.
Двигаться вперед
Уделите больше внимания отношениям с людьми, чьи имена остались в списке. Если кого-то невозможно вычеркнуть из жизни, ищите способы избежать стресса и конфликтов.