Дважды просыпаться из-за позывов к мочеиспусканию – обычное явление для людей старше 60 лет. Врачи выделяют несколько причин частых пробуждений в туалет ночью:
-
Возраст. Со временем снижается уровень гормона, помогающего удерживать жидкость.
Заболевания – диабет, инфекции мочевыводящих путей, гиперактивный мочевой пузырь, проблемы с простатой.
Беременность. Давление матки на мочевой пузырь и увеличение объема жидкости в организме приводят к усилению позывов.
Рацион и лекарства. Некоторые напитки (алкоголь, кофе), продукты (виноград, йогурт) и мочегонные препараты раздражают мочевой пузырь, увеличивают потребность в мочеиспускании.
Чтобы уменьшить ночные походы в туалет, врачи рекомендуют внести в свою жизнь следующие изменения:
-
Ведите дневник. Организуйте учет, когда и сколько жидкости вы пьете, какие продукты употребляете, принимаете ли диуретики. Отслеживайте частоту и продолжительность посещений туалета.
Контролируйте использование мочегонных препаратов. Если врач назначил лекарства от высокого давления или отеков, поговорите с ним о возможности их приема во второй половине дня. Это уменьшит выработку мочи в ночное время.
Ограничьте жидкости. Старайтесь не пить за два часа до сна, а также сократите до минимума алкоголь и кофеин, которые стимулируют мочевой пузырь.
Проверьтесь на апноэ. В таком состоянии человек не достигает глубоких фаз сна, поэтому организм не вырабатывает достаточно антидиуретического гормона, задерживающего жидкость. Лечение апноэ помогает снизить количество ночных позывов.
Носите компрессионные чулки. Если днем отекают ступни или ноги, – это может вызвать частые походы в туалет ночью. Упражнения и чулки помогают переработать жидкости в организме в дневное время.
Приподнимайте ноги вечером выше уровня сердца. Это способствует выведению мочи днем, а не ночью.
Если вы ходите в туалет более 10 раз в сутки, обсудите это с врачом.