Скажите медсестре, которая будет лечить, что нервничаете. Она позаботиться о вашем комфорте, отвлечет разговором, при необходимости поможет лечь. За несколько дней до процедуры и перед ее началом попробуйте практику глубокого дыхания:
Сделайте долгий вдох через нос.
Позвольте воздуху наполнить живот, чтобы он стал как мячик.
Медленно выдохните через нос.
Повторяйте упражнение в течение трех–пяти минут.
Как справиться со своим страхом перед иглами во время лечения
Сядьте, расслабьте плечи и руки, помните о медленном дыхании, старайтесь не смотреть на иглу. Полезно подсчитать количество вдохов. Отвлекитесь, сосредоточьте внимание на хорошем воспоминании или предмете в комнате. Можно попробовать слушать музыку через наушники. Думайте о позитивной причине, по которой происходит лечение, – защита от вируса или забота о здоровье. Помните, что это очень быстрый, временный дискомфорт.
Как быть, если вы чувствуете слабость
Если вы беспокоитесь, что можете упасть в обморок, попробуйте практику прикладного напряжения. Она регулирует артериальное давление, помогает избежать головокружения.
Порядок выполнения:
Сядьте удобно.
Напрягите на 10–15 секунд мышцы рук, верхней части туловища и ног, пока не почувствуете, как тепло приливает к вашему лицу.
Расслабьтесь на полминуты.
Через 30 секунд повторите, пока снова не почувствуете тепло на лице.
Выполните упражнение пять раз.