Каждый человек имеет личные ценности. Порой ему приходится совершать поступки, говорить слова или принимать решения, которые им противоречат. В результате возникает когнитивный диссонанс. Он возможен и в ситуации, когда люди не могут совладать с двумя взаимоисключающими убеждениями.
Дискомфортное состояние можно определить по следующим признакам:
-
Чувство вины и стыда за принятые решения.
Сомнения в правильности собственных убеждений.
Тревога от несоответствия своих ценностей и реальных действий.
Ощущение потери контроля над ситуациями и событиями, которые глубоко волнуют.
Трудности с оправданием собственных действий или других людей.
Сложности осознания своих перемен, чувство потери самоощущения, уверенности в себе.
Изменения принятых решений, чтобы после них ощущать себя лучше.
Постоянный внутренний конфликт может перерасти в стресс, мешающий рациональному мышлению. Это негативно влияет на психическое и физическое здоровье.
Примеры когнитивного диссонанса:
-
Бросить курить, но сделать это в момент стресса. Возникает чувство вины перед близкими.
Выбор фаст-фуда, потому что здоровая пища стоит дорого. Человек испытывает разочарование из-за неспособности соблюдать диету.
Планы заняться спортом, но отказ от тренировки. Появляется внутренний конфликт между усталостью, отсутствием времени и стремлением к хорошей физической форме.
Существует несколько причин возникновения когнитивного диссонанса:
-
Получение новой информации. Например, узнав негативные сведения о компании, вы сомневаетесь в дальнейшем сотрудничестве с ней.
Социальное давление со стороны близких людей. Возможны ситуации, когда друзья, члены семьи или коллеги ведут себя определенным образом, что не согласуется с вашими ценностями.
Необходимость принятия сложных решений. Конфликт интересов и дефицит времени для выполнения проекта приводят к чувству вины, сомнениям в своих действиях.
Чтобы справиться с когнитивным диссонансом, врачи дают такие рекомендации:
-
Четко определяйте свои границы. Это поможет избежать ненужных конфликтов.
Давайте себе время. Лучше отложите решение, чтобы спокойно его обдумать.
Действуйте. Например, организуйте мероприятия, соответствующие вашим ценностям.
Пересмотрите убеждения. Новый взгляд на вещи способствует личностному росту.