Тренировки приносят пользу, но приступить к ним порой бывает очень сложно. Одних пугает, что заниматься нужно регулярно, а будут ли результаты – сказать трудно. Другие боятся физической боли от нагрузок. Некоторые люди просто не знают, с чего начать, чувствуют себя некомфортно, когда ходят в тренажерный зал или обращаются за помощью.
Улучшение настроения
Физические упражнения – один из способов улыбаться. Они высвобождают серотонин. Это химическое вещество в мозге, стабилизирует уровень счастья, влияет на общее самочувствие, поднимает настроение.
Соблюдение режима
Если тренировки сделать приоритетом жизни, их необходимо вписать в распорядок дня. Чтобы все успевать, потребуется составлять список дел, что полезно для психического здоровья. Еженедельный режим улучшает качество сна, память и навыки мышления, повышает уровень энергии в течение дня.
Снижение стресса и тревоги
Во время спортивных нагрузок выделяются эндорфины. Они позволяют улучшить настроение, уменьшить ощущения, связанные с болью. Физические упражнения снижают уровень адреналина и кортизола. Эти гормоны вырабатываются в момент стресса.
Когда человек чувствует тревогу, у него возникают беспокойство, паника. Он начинает потеть, испытывать головокружение и учащенное сердцебиение. Упражнения помогают обрести стабильное мышление, легче справиться с ситуацией.
Повышение самооценки
Когда человек тренируется, он берет обязательство заботиться о себе. Здоровый образ жизни влияет на разум, тело и душу, делает физически сильнее. Это повышает уверенность, заставляет чувствовать себя красивыми, состоявшимися, успешными и могущественными.
Лечение психических расстройств
Физические упражнения облегчают симптомы, связанные с депрессией, тревогой, социальной замкнутостью. Нагрузки помогают справиться с признаками нарушения пищевого поведения, избежать набора веса, ожирения.
Повышение уровня энергии
Тренировки естественным образом борются с усталостью. Упражнения увеличивают энергию, обеспечивают здоровый сон, что помогает утром проснуться отдохнувшим и бодрым.
Изменение образа жизни
Многим людям трудно заставить себя двигаться. Чтобы обеспечить регулярные физические нагрузки, можно выполнить следующие действия:
-
Приобрести абонемент в тренажерный зал.
Хранить спортивное снаряжение на открытом воздухе.
Завести собаку.
Найти друзей для занятий и пеших прогулок.
Купить спортивную обувь и костюм.