Сухофрукты и орехи полезно иметь под рукой как перекус, особенно во время пути. Абрикосы содержат углеводы, витамины и минералы. В миндале присутствуют клетчатка, белок и полезные жиры. Такие продукты не имеют в составе добавленного сахара, дают прилив энергии. Пропорции компонентов можно выбирать на свой вкус.
Греческий йогурт с корицей
В молочном продукте много белка, который сжигается медленнее, чем углеводы. Корица обладает противовоспалительными свойствами, может положительно влиять на уровень сахара в крови. На стакан йогурта нужно добавить щепотку пряной специи.
Арахисовое масло и яблоко
Вкусная и полезная закуска обеспечивает белком, здоровыми жирами. Важно есть яблоко с кожурой, чтобы получить растворимую и нерастворимую клетчатку. Если к нему добавить столовую ложку с масла, – это составит 200 ккал.
Творог с черникой
Ягоды можно использовать в свежем и замороженном виде. Нежирный творог – источник белка, в нем почти отсутствуют углеводы. Зато в чернике их большое количество. Такая закуска обеспечивает сытость, дает заряд энергии. Продукты можно смешивать в равных пропорциях.
Полезные советы
Диетологи дают рекомендации, как обуздать тягу к сладкому:
-
Пейте воду в течение дня.
Не пропускайте приемов пищи. Это поможет избежать переедания.
Выбирайте еду, богатую полезными веществами.
Чтобы повысить уровень энергии, больше двигайтесь.
Стремитесь высыпаться. Ложитесь в одно время, спите 7–8 часов.
Используйте полезные закуски.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.