Упражнение необходимо сделать с утра и перед важными встречами. Начните в выдоха. Представьте, что задуваете свечу, а потом дважды вдохните. Выполните три подхода и вы заметите, как улучшиться состояние.
Возьмите выходной
Если работать до поздней ночи над важным заданием, потом сложно заснуть. Выгорание приводит к беспокойству, депрессии и неверным решениям. Если возможно, возьмите отгул, поваляйтесь в кровати, посмотрите фильм.
Проведите тренировку на природе
После бессонной ночи примите душ, наденьте спортивную одежду и выйдите на улицу. Можно пробежаться, сделать несколько упражнений. Свежий утренний воздух придаст бодрости, включит ум. После начните работу, а вечером пораньше лягте спать.
Пейте много воды
Это помогает восстановить силы, снять усталость, устранить головную боль. Можно добавить к воде свежий сок цитрусовых, чтобы поднять тонус. После бессонницы постарайтесь выбирать деятельность с низким расходом энергии, например, чтение или письмо.
Выполните упражнения на растяжку
Небольшой комплекс перезагружает тело после плохого сна. Необходимо заранее подобрать подходящие упражнения.
Найдите повод посмеяться
Это может быть разговор с другом, просмотр видео или веселого фильма. Смех помогает восстановить силы после бессонной ночи.
Дайте себе 30 минут на отдых
Если утром голова плохо соображает, лучше не торопиться на работу. Предупредите, что задержитесь. Полежите, поставьте спокойную музыку, чтобы мозг отдохнул.
Примите горячий душ
Такая процедура утром заменяет два часа сна. Она придает бодрость, включает ум, настраивает на работу.
Не вспоминайте о плохой ночи
Если предстоит много дел, запланируйте их успешное выполнение. Никому не говорите, что плохо выспались, иначе сонливость сразу овладеет вашим телом. Разум должен победить материю.