Кофеин – натуральный стимулятор, который улучшает концентрацию, внимание и реакцию. Он повышает выносливость и работоспособность во время физических нагрузок.
Содержит важные питательные вещества
В составе черного кофе присутствуют калий и магний, витамины B2 (рибофлавин) и B3 (ниацин). Антиоксиданты защищают клетки от повреждений.
Снижает риск диабета 2 типа
Исследования показывают, что регулярное употребление напитка уменьшает вероятность развития заболевания. При этом полезен обычный черный кофе и без кофеина.
Уменьшает воспаление
Благодаря фенольным соединениям, напиток помогает бороться с окислительным стрессом. Это снижает уровень хронического воспаления, которое связано со многими заболеваниями.
Поддерживает здоровье мозга
Кофеин уменьшает вероятность развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, а также улучшает когнитивные функции.
Защищает печень
Напиток снижает риск цирроза и жирового гепатоза. Заболевания нередко развиваются у людей, злоупотребляющих алкоголем.
Улучшает настроение
Кофе помогает справиться с депрессией и уменьшить уровень беспокойства. Регулярное употребление двух–трех чашек в день снижает риск депрессивных состояний.
Компенсирует последствия малоподвижного образа жизни
Исследования показывают, что напиток уменьшает риск хронических заболеваний. Он помогает снизить негативные результаты длительного сидения.
Благоприятно влияет на сердце
Умеренное количество кофе снижает вероятность гипертонии, высокого холестерина и сердечной недостаточности.
Как правильно пить кофе
Чтобы получить максимум пользы, важно соблюдать умеренность:
-
Оптимальное количество 3–4 чашки в день – до 400 мг кофеина.
Избегайте кофе в вечернее время, чтобы не нарушать сон.
Не злоупотребляйте сахаром и жирными сливками.
Добавляйте полезные специи – корицу, мускатный орех или кардамон.