Чтобы заниматься, необязательно уметь плавать. Можно остаться у борта на мелководье, а при желании использовать вспомогательное средство для поддержания плавучести (пояс, жилет). Перед занятиями необходимо получить разрешение врача, особенно людям пожилого возраста.
Тренер показывает упражнения, стоя на бортике. Повторить их в бассейне намного сложнее, потому что чувствуется сопротивление воды. Движения очень похожи на те, которые выполняют на обычных занятиях аэробикой. Во время тренировки задействовано множество различных групп мышц, при этом человек не переутомляется, а это особенно важно для людей старшего поколения.
Польза аквааэробики в том, что вода поддерживает тело, суставы не испытывают перегрузки. Если на суше человеку сложно заниматься бегом, то в бассейне для этого ограничений нет. Занятия проходят под ритмичную музыку, что поднимает настроение.
Аквааэробика имеет следующие преимущества для здоровья:
Хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы. Во время занятий мягко увеличиваются пульс и частота дыхания, активизируется кровообращение.
Укрепление и тонизирование мышц. Из-за сопротивления воды при каждом движении приходится от нее отталкиваться. Это задействует противоположные группы мышц.
Улучшение гибкости.
Снижение риска травм из-за поддержки водой.
Снятие стресса, укрепление нервной системы. Вода массирует, охлаждает, заставляет чувствовать легкость.
Ускорение обменных процессов, постепенное снижение веса.
Улучшение сна.
Повышение бодрости, работоспособности.