Барре тренировка оказывает меньшую нагрузку на ваше тело, а значит, снижает риск травм во время тренировки. Это не просто тренировка с низкой нагрузкой, но и отличная поддержка для тех, кто испытывает трудности со стабильностью или равновесием. Кроме того, это также позволяет вам укрепить мышцы, не создавая особой нагрузки на суставы.
Барре тренировка, не требующая особых усилий, также является хорошей тренировкой для беременных женщин.
Улучшает осанку, равновесие и координацию
Одним из наиболее важных преимуществ барре тренировок является то, что они улучшают вашу осанку, равновесие и координацию. Упражнения требуют правильного выравнивания от макушки головы до пальцев ног. Это улучшает концентрацию внимания на бедрах, позвоночнике, шее и плечах. Это также здорово улучшает вашу общую устойчивость.
Улучшает плотность костной ткани
Плотность костей уменьшается с возрастом, особенно у женщин. Важно продолжать укреплять мышцы, что, в свою очередь, укрепляет кости и снижает риск развития остеопороза и других подобных заболеваний, связанных с костями.
Тренировки барре включают упражнения с отягощениями и силовыми упражнениями с отягощениями и бандажами, тем самым создавая нагрузку на наши кости. При безопасном выполнении со временем увеличивается костная масса и плотность костей.
Улучшает гибкость
Одним из важнейших компонентов фитнеса является гибкость тела. Тренировки барре в первую очередь направлены на улучшение гибкости. Различные движения, выполняемые на занятиях со штангой, направлены на улучшение гибкости.
Упражнения барре помогают вам оставаться мобильными и гибкими, а также улучшают общий диапазон ваших движений во время повседневной деятельности. Как правило, пилатес, выполняемый на штанге, способствует безопасному улучшению гибкости и общего диапазона движений в суставах.
Повышает мышечную выносливость
Тренировки барре обычно включают удержание тела в различных положениях. Они известны как изометрические упражнения. Иногда при выполнении этих изометрических упражнений вам придется добавлять импульсы — крошечные повторяющиеся движения вверх-вниз определенной частью тела.
Хотя движения барре обычно небольшие и могут выглядеть не впечатляюще, они развивают серьезную мышечную выносливость. Большая мышечная выносливость помогает поддерживать лучшую осанку.
Приводят в тонус мышцы живота
Тренировки барре дают вам тяжелую основную нагрузку, поскольку вам приходится использовать мышцы брюшного пресса, чтобы удерживать тело в правильном положении. Это, в свою очередь, помогает контролировать подтянутый животик. Тренировки барре могут быть полезны мамам после родов.
Укрепляют связи между разумом и телом
Упражнения барре блокируют отвлекающие факторы и помогают вам сосредоточиться на связи разума и тела. Они помогают вам развить более глубокую связь со своим телом.
Удержание каждой позиции во время тренировки со штангой может быть психологически сложным для исполнителя. В конечном счете, умственная и физическая связь является основной целью занятий со штангой.
Это комплексная тренировка всего тела
Барре — это тренировка всего тела. Барре укрепляет силу и улучшает мышечную выносливость. В штанге вы должны задействовать несколько групп мышц одновременно, задействуя при этом ядро. Таким образом, вы нацеливаете все свои основные мышцы, включая руки, бедра, ягодичные мышцы и брюшной пресс, делая упор на развитие основной силы.