Занятия спортом освобождают гормоны радости – эндорфины. При нехорошем настроении встаньте, совершите пешую прогулку, смените вид деятельности. Можно выполнить комплекс упражнений, сходить на тренировку в фитнес-центр либо поплавать в бассейне.
Питание
Побалуйте себя смачными продуктами. Съешьте незначительно шоколада, черники, зелени, выпейте ромашковый либо лавандовый чай. Эти продукты богаты фолиевой кислотой, которая обеспечивает эмоциональное здоровье.
Медитации
Пару минут расслабления под музыку, звуки природы помогает понизить стресс. Медитация дозволяет погрузиться в себя, обрести покой, поднять настроение.
Благодарность
Любой денек находите в происходящих событиях положительные моменты. Отмечайте и записывайте три ситуации, за которые вы сейчас признательны. Это поможет переосмыслить свои деяния, поменять образ мышления и выработать счастливый взляд на жизнь.
Отключение
Во время отдыха не смотрите телек, уберите телефон и остальные девайсы. Это освободит от негативных новостей, которые усугубляют настроение. Доп стресс часто провоцирует просмотр соцсетей.
Запахи
Чутье человека соединено с памятью и настроением. Чтоб его поднять, используйте ароматерапию. Наполните помещение запахами жасмина, ромашки, мяты и цитрусовых.
Солнечные лучи
Тревогу и депрессию провоцирует недостаток витамина D. Это вещество организм производит под действием солнца. Сделайте перерыв в работе либо упражнениях, выйдите на улицу. Подставьте солнечным лучам лицо и руки.