Ослабление мышц верхней части спины
Такое изменение характерно для старости. Оно приводит к наклону головы вперед, что нарушает баланс. В результате мышцы шеи и верха спины находятся в напряжении. Это заканчивается появлением боли, головокружением.
Артрит шеи
Между позвонками шеи расположены диски. Они действуют как подушки, снимают часть нагрузки. С возрастом диски уменьшаются, снижается количество жидкости между ними. Шейные суставы испытывают значительное напряжение, что приводит к развитию воспаления (артрита). Ситуацию усугубляют мощные вибрации в повседневной жизни или на работе.
-
Еврейские фамилии: список и значение
Фтизиатр — кто это, и что лечит врач
Домашний творог — вкусные рецепты и пошаговое приготовление. Как сделать домашний творог, видео и фото
Проблемы с дисками
Для пожилого возраста характерны процессы деградации. Диски между позвонками разрываются, возникает грыжа. В результате человек испытывает сильную боль, которая иногда отдает в руки.
«Техническая шея»
Это понятие применимо к людям, долго работающим за компьютером. Чтобы смотреть на экран монитора, телефона, человек вынужден наклонять голову. Это приводит к напряжению мышц шеи, ее деформации.
Механическая боль, связанная с работой
Она возникает, если голова часто удерживается в ненормальных для тела положениях. Если во время работы она запрокинута или повернута назад, это провоцирует нарушение осанки, боль в шее.
Стресс, психическое здоровье
Люди, имеющие тревожные расстройства, часто держат плечи поднятыми. Мышцы от этого находятся в напряженном положении. В результате в шее возникает хроническая боль.
Как облегчить и предупредить состояние
Врачи дают следующие рекомендации:
-
Укрепляйте мышцы спины и шеи с помощью упражнений. Отжимайтесь от стены, разводите и сводите лопатки.
Держите смартфон выше, чтобы не опускать голову.
Тренируйте мышцы живота, качайте пресс. Это поможет улучшить осанку.
Расположите монитор на уровне глаз.
Практикуйте упражнения йоги.
Снимайте острую боль при помощи холода. В случае хронических проблем применяйте тепло (горячий душ).
Попробуйте иглоукалывание.