Интервальные тренировки натощак ускорят сжигание жира, если их проводить максимум 2 раза в неделю. Через некоторое время наша физическая структура адаптируется к интервальным тренировкам натощак каждый день. Наше тело будет ограничивать сжигание жира, сохраняя запасы жира, которые очень важны для него.
Больше белка не означает больше мышц
Существует очень стереотипный миф о том, что вы должны принимать протеин перед сном по ночам. Наша физиология поддерживает синтез белка на низком уровне в те часы, когда гормон мелетонин преобладает над гормоном тестостероном; если, конечно, потребление тестостерона синтетическим путем не проводилось. Ноя, вместо того, чтобы принимать белок в это время для
Тело теряет мышечную массу, но не воду
Организм не может удерживать килограммы воды, потому что под кожей образуется ограниченный тонкий слой отеков. Однако из 5 потерянных вами килограммов ноя около 4 килограммов — это мышечная масса.
Если кто-то говорит вам, что у вас сильный отек, это не значит, что ваше тело выделяет воду. Это определенно будет восприниматься как потеря мышечной массы. Таким образом, некоторые практики, выполняемые бессознательно, не способствуют похудению. Напротив, это приводит к чрезмерной потере воды, которая является наиболее важным элементом для организма.
Масла не превращаются в жир
В наши дни все хотят снизить жирность. Да, мы можем сказать, что это правда до определенных пределов, но научные исследования показывают, что низкий уровень жира, особенно у женщин, оказывает серьезное негативное влияние на гормональный баланс. Поскольку жировая и мышечная ткани независимы друг от друга, вы не можете превратить жир в мышцы.
Эффективная и регулярная программа упражнений и план здорового питания, соответствующий этой программе, должны выполняться вместе, чтобы снизить содержание жира в организме.
Упражнения укрепляют вашу иммунную систему
На самом деле наша иммунная система состоит не только из эритроцитов, но и из умных клеток крови. Упражнения, которые мы выполняем бессознательно, не учитывают нашу структуру физической подготовки, вместо того, чтобы укреплять нашу иммунную систему, мы можем вызвать ее сбой.
Сильное потоотделение и усталость не ускоряют сжигание жира
Думаете, вы сильно потеете и сжигаете много жира? Конечно, это неправда! Если бы можно было сжигать жир, много потея, мы бы избавились от жировой массы за очень короткое время, выполняя упражнения в саунах. Что правильно, так это уметь сжигать жир здоровым способом, выполняя упражнения, специально разработанные для вас в соответствии с вашим телосложением. Давайте не будем забывать, что более 50% нашего тела состоит из воды, а нам она очень нужна.