Алкоголь оказывает мочегонное действие, приводит к потере полезных веществ. Электролиты регулируют и контролируют баланс жидкостей в организме. Восполнить их недостаток помогают напитки, имеющие их в составе натрий, калий и магний.
Вода
Важно пить ее медленно, маленькими глотками, иначе возможна неприятная реакция желудка. Жидкость должна иметь комнатную температуру. Очень холодная становится шоком для ЖКТ.
Лосось
После употребления спиртных напитков из организма вместе с мочой выходят многие витамины, в том числе В6, В12. Эти вещества помогают расщеплять и выводить алкоголь. Чтобы исправить ситуацию, нужно съесть кусок лосося. Рыба, богатая жирными кислотами Омега-3 и витаминами, снижает воспалительную реакцию при похмелье.
Фрукты
Натуральные сахара, содержащиеся в меде, манго, винограде и бананах, помогают вывести алкоголь из организма. Не менее полезны груши, апельсины, арбуз. Благодаря питательным веществам и большому количеству жидкости они быстрее восстанавливают гидратацию.
Диета с высоким содержанием углеводов
Простые продукты – бананы, рис, яблочное пюре и тосты быстро устраняют тошноту. Их рекомендуют использовать при расстройстве желудка, диарее. Бананы также богаты калием, одним из трех основных электролитов, которые человек теряет при злоупотреблении алкоголем.
Имбирь
Корень рекомендуют применять при похмелье потому, что он уменьшает тошноту. Его можно использовать в сушеном и свежем виде для приготовления чая и смузи.