Это одно из самых обычных упражнений, повышающих настроение. Встаньте прямо, потянитесь руками ввысь, к небу. Сейчас вспомяните что-то приятное и улыбнитесь. Исследования обосновали, что позы и движения влияют на эмоциональное состояние человека. Обычная ухмылка уменьшает стресс и его симптомы.
Движения на природе
Свежайший воздух, прекрасный ландшафт, озеро либо деревья в парке делают лучше общее состояние здоровья. Во время прогулки полезно добавить любые движения – махи руками и ногами, вращения тела, приседания и прыжки. Такие занятия понижают стресс и злость, снимают беспокойство, вызывают чувство счастья.
Бег
Пользующийся популярностью вид спорта благоприятно влияет на настроение. Это получается благодаря выработке во время активного движения гормонов счастья и радости. Пробежка на природе весьма стремительно провоцирует положительные эмоции.
Растяжка
Упражнение нужно соединять с глубочайшим дыханием. Оно избавляет от стресса, уменьшает беспокойство, тревогу. Выполнение задания активизирует циркуляцию крови, которая переносит кислород по всему телу, улучшает физическое и психическое состояние.
Порядок проведения растяжки:
Поставьте ноги обширнее бедер, слегка согните колени.
На вдохе поднимите руки ввысь и потянитесь к небу.
При выдохе медлительно наклонитесь вперед. Задержитесь понизу, чтоб снять напряжение с позвоночника и шейки.
На вдохе не торопясь вернитесь в вертикальное положение.
Повторите растяжку 5–7 раз.
Танцы
Это метод, который поднимает настроение одномоментно. Движение под музыку расслабляют, снимают стресс, делают лучше психическое здоровье. Принципиально для танцев избрать возлюбленную мелодию, обеспечивающую калоритные эмоции.