Такие деяния отымают доп силы. Тревога – обычная реакция на стресс. Разрешите для себя незначительно волноваться, это будет наименее мучительным. Попытайтесь проанализировать свое состояние – в которой момент оно возникает, что вы чувствуете в это время.
Бросьте вызов тревогам
Если вы боитесь первым начать разговор с сотрудниками, попытайтесь онлайн-общение. Когда тревожут общественные выступления, запишитесь на курсы ораторского мастерства. Обоснуйте для себя, что сможете отыскивать выход из ситуации и удачно преодолеваете беспокойство. Такие деяния повысят уверенность в ваших силах, изменят отношение к тревоге.
Проявляйте заботу о для себя
Чтоб совладать со стрессом, необходимо вести здоровый стиль жизни – отлично питаться, заниматься спортом, высыпаться. Недозволено давать вашему разуму повсевременно проводить анализ ситуации, критиковать собственные деяния.
Делайте перерывы в работе, меняйте обстановку. Можно в обед погулять на улице, выполнить легкие упражнения. Ограничьте употребление кофе. Это напиток увеличивает сердцебиение и физические симптомы волнения.
Общайтесь с друзьями
Даже во время пандемии необходимо поддерживать дела с близкими людьми. Это не непременно должны быть личные встречи. Можно проводить онлайн-вечеринки, вместе решать задачки, заниматься творчеством.
Научитесь расслабляться
Чтоб избавиться от стресса, нужно уменьшить мышечное напряжение. Это можно создать при помощи растяжки, занятий йогой, дыхательных практик и медитации.