Удалите из помещения книги и журналы, не берите с собой телефон. Чем больше времени человек проводит в туалете, тем выше вероятность, что он будет напрягаться при дефекации. Сидячее положение создает дополнительную нагрузку на анальные кровеносные сосуды. Оба эти фактора увеличивают вероятность появления геморроя.
-
Кекс в мультиварке — рецепты с фото. Как приготовить творожный, лимонный или банановый кекс
Чем лечить грибок ногтей на ногах в домашних условиях
Чем полить огурцы, чтобы быстрее росли
Не откладывайте посещения туалета
Каловые массы, которые задерживаются в кишечнике, становятся сухими и твердыми. Это затрудняет их прохождение, вызывает излишнее напряжение, что повышает риск воспаления сосудов и развития геморроя.
Пересмотрите рацион питания
Для профилактики заболевания нужен мягкий и легко проходимый стул. Причиной нарушения дефекации нередко бывает недостаток клетчатки. Ее можно получить из цельного зерна, овощей и фруктов. Правильное питание помогает избежать запора, который относится к факторам риска неприятной болезни.
Старайтесь регулярно двигаться
Физические упражнения предотвращают многие проблемы с кишечником и пищеварением, включая геморрой. Когда человек ведет сидячий образ жизни, в его организме все замедляется.
Ходьба, бег на короткие дистанции, езда на велосипеде, йога поддерживают движение отходов через желудочно-кишечный тракт. Важно избегать упражнений, которые увеличивают давление в брюшной полости, например, приседания с тяжестями.
Внесите изменения в каждый день
Чтобы предупредить геморрой, пейте больше воды. Она помогает сделать каловые массы мягкими. Старайтесь избегать длительного сидения, чтобы не провоцировать застоя крови. В туалете кладите ноги на низкий стул. Это уменьшит давление на сосуды. При возникновении симптомов геморроя обратитесь к врачу и вовремя начните лечение.