Перед посещением гостей перекусите дома. Это обязана быть высококачественная пища, состоящая из белков и нужных жиров. В таком случае у вас не возникнет желания съесть все, что попадется на глаза. Когда человек голоден, он сначала будет выбирать рафинированные углеводы, которые нравятся, но весьма вредоносны для здоровья.
Пейте воду
Часто люди путают сигналы жажды и голода, а в итоге переедают. Перед тем как в праздничек садиться за стол, выпейте стакан воды. Это помогает не съесть очень много.
Сосредоточьтесь на белке
Чтоб уменьшить вред от блюд, которые на столе, начните с мяса. Белок содействует насыщению, его употребление минимизирует колебания уровня сахара в крови. Он ускоряет метаболизм, поэтому что просит калорий для переваривания еды. Чтоб избежать переедания, перед праздничком полезно съесть горсть орехов. Опосля это навряд ли захочется положить на тарелку большенный кусочек тортика либо пирога.
Ешьте медлительно
Чувство сытости наступает через 20 минут опосля приема еды. Конкретно за этот период времени мозг распознает такие сигналы. Когда вы едите стремительно, он их не улавливает, принуждает вас есть больше, чем необходимо. Если длительно жевать еду, реально избежать переедания, дискомфорта.
Не относитесь к для себя очень строго
Если вы придерживаетесь здорового питания, не беспокойтесь то, что в праздничек съели излишнего. Просто не надо злоупотреблять сиим, смотреть, чтоб процесс не вышел из-под контроля, и не вызвал дискомфортных чувств. В жизни бывают деньки и действия, когда охото и можно себя побаловать.