В первую очередь речь идет про мяту и розмарин – они активно применяются в ароматерапии и обладают выраженным тонизирующим эффектом. Попробуйте просто нанести несколько капель масла на запястье или на ватный диск и положить рядом с собой, чтобы повысить концентрацию и внимательность, стимулировать работу мозга. Также можно добавить масла в диффузор или даже в гель для душа.
Вода
Выпить стакан воды вместо кофе и зарядиться энергией, к сожалению, не получится. Однако контроль за водным балансом и регулярное употребление положенных 8 стаканов жидкости – это эффективная профилактика обезвоживания, которое часто проявляется ощущением усталости и сонливости. Причем помимо обычной практики «пить побольше» стоит также увеличить долю яблок и огурцов в рационе: они тоже содержат много жидкости.
-
Рулька, запеченная в духовке: как приготовить вкусной и сочной
Как укоротить браслет на часах
Как правильно принимать сенаде
Правильное питание
Это тоже не стремительно работающий энергетик, однако положительно влияющий на самочувствие в долгосрочной перспективе. Правильный рацион действительно позволяет оставаться в тонусе. Избавьтесь от привычки переедать, добавьте овощей и зелени в рацион, уберите тяжелое жирное мясо и сахар, и изменения можно будет заметить уже в первую неделю.
Физические нагрузки
Не обязательно бегать с утра, чтобы проснуться – порой и десятиминутной гимнастики достаточно для приведения организма в тонус. Главное, не переусердствуйте: изматывающая тренировка в тренажерном зале может дать обратный эффект и заставить мечтать о подушке с одеялом.
Удовольствия и радость
Стресс – одна из ведущих причин хронической усталости и сопутствующего ей ощущения сонливости. Поэтому прежде чем садиться на кофейную диету, постарайтесь убрать основные источники переживаний из своей жизни и найти то, что будет расслаблять нервную систему: например, хобби.