Люди, прибегающие к осознанной медитации, такой как сидячая медитация, медитация при ходьбе и даже осознанная йога; демонстрируют более высокую склонность к тренировкам и даже склонны уделять больше времени тренировкам. Медитация приводит к снижению психического давления и снижению уровня тревожности при одновременном повышении общей работоспособности и уровня выносливости. Медитация помогает вам больше тренироваться, что приводит к подтянутому телу.
Хороший сон
Недостаток сна действительно может повлиять на уровень физической подготовки человека. Лишение сна может привести к увеличению веса, усталости в тренажерном зале и даже нежеланию заниматься интенсивной физической активностью, которая может сжечь калории. Медитация помогает очистить разум от ненужного беспорядка и, в свою очередь, улучшает сон и улучшает жизнь. Лучший сон необходим для улучшения уровня физической подготовки.
Развитие иммунитета
Удивительно, но медитация также может помочь человеку выработать иммунитет к инфекциям. Люди, практикующие медитацию и техники осознанности, реже заболевают гриппом, кашлем, простудой и желудочными заболеваниями. Кроме того, у тех, кто занимается медитацией, менее серьезные симптомы даже когда они больны.
Облегчение хронической боли
Этот факт подтверждается исследованиями, проведенными Американским обществом боли. Кроме того, исследование 89 человек с хронической болью показало, что пациенты, которые были помещены в группу медитации, испытали максимальное облегчение боли по сравнению с пациентами с хронической болью, которые были переведены в группу упражнений. Облегчение хронической боли с помощью медитации помогает в достижении улучшенной физической формы.
Улучшение здоровья сердца
Здоровье сердца тесно связано со стрессом и беспокойством; а экстремальный стресс и беспокойство, как давно известно, негативно влияют на здоровье сердца. Трансцендентальная медитация и осознанность доказали, что она может быть весьма эффективной для улучшения здоровья сердца, снижения артериального давления и предотвращения инсульта; все это за счет снижения стресса и беспокойства.