Салат из шпината, капусты, содержит клетчатку, полезную для похудения, но из-за низкой калорийности время от времени вызывает чувство голода. Добавьте в него авокадо. Это поможет усвоить больше антиоксидантов из овощей, полезные жиры в составе содействуют насыщению.
Курица и кайенский перец
Белок птицы стремительно переваривается, имеет низкую энергетическую ценность. Добавление заправки с перцем наращивает количество сжигаемых калорий, уменьшает чувство голода.
Овсяные хлопья и грецкие орешки
Оба продукта богаты клетчаткой, которая замедляет пищеварение, обеспечивает насыщение на долгое время. Орешки добавляют в рацион нужный белок.
Фасолево-овощной суп
Такое блюдо на обед заполняет желудок, оставляет меньше места для высококалорийной еды. Овощи богаты витаминами, полезными субстанциями, растительными волокнами, а фасоль дает организму белок.
Стейк и брокколи
Кусочек говядины содержит железо, нужное для производства бардовых кровяных телец. Они доставляют кислород к тканям, обеспечивают организм энергией. Брокколи – безупречный компонент, участвующий в усвоении железа.
Зеленоватый чай с лимоном
Напиток богат антиоксидантами, содействующими сжиганию жира и калорий. Долька лимона на чашечку помогает организму резвее их усвоить. Зеленоватый чай влияет на процесс похудения, выравнивает артериальное давление.
Грибы и говяжий фарш
Такое сочетание уменьшает калорийность блюда, при всем этом обеспечивает чувство сытости. Композиция товаров поддерживает уровень сахара в крови, содействует понижению веса.
Оливковое масло и цветная капуста
Овощи имеют маленький гликемический индекс, что помогает потере излишних кг. Добавление масла для обжарки понижает аппетит, принуждает ощутить сытость.
Рыба и цельнозерновая лепешка
Если приготовить лосось, – это обеспечит организм полезными для здоровья жирами. Белоснежная рыба богата ласковым белком. Сочетание их с лепешкой из цельных зернышек добавляет к блюду порцию клетчатки.
Черный шоколад и миндаль
Худеющим людям иногда трудно обойтись без сладкого. Сочетание этих товаров на десерт поддерживает размеренный уровень сахара, помогает подольше оставаться сытым, избежать переедания.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный нрав. Материалы статьи не призывают к самостоятельному исцелению. Лишь квалифицированный доктор может поставить диагноз и отдать советы по исцелению, исходя из личных особенностей определенного пациента.