Состояние сопровождают онемение и покалывание в мизинце и безымянном пальце, слабость в кисти и ухудшение координации. Если долго держать телефон, сгибая руку в локте более чем на 90 градусов, это может привести к компрессии локтевого нерва.
Мизинец смартфона
Некоторые пользователи замечают, что палец со временем деформируется или испытывает дискомфорт. Хотя большая часть подобных случаев связана с индивидуальными анатомическими особенностями, длительное удерживание телефона мизинцем сдавливает нерв, вызывает боль и онемение.
Воспаление сухожилий
Большой палец не приспособлен для того, чтобы им выполнять многократные движения при наборе сообщений. Это может привести к воспалению сухожилий, вызывать боль и ограничение подвижности. Иногда врачи диагностируют триггерный палец, когда он фиксируется в согнутом положении и щелкает при выпрямлении.
Текстовая шея
Длительный наклон головы вперед увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника. Это вызывает мышечные спазмы, головные боли, нарушение осанки.
Как избежать травм от смартфона
Врачи дают такие рекомендации:
-
Держите телефон на уровне глаз – так уменьшается нагрузка на шею.
Меняйте положение рук – не оставляйте смартфон в одной позе долгое время.
Разминайте кисти, шею и плечи – делайте легкие упражнения каждые 30–40 минут.
Используйте гарнитуру или динамик – так локоть и кисти меньше нагружаются.
Сокращайте время, проведенное за смартфоном, – делайте перерывы.
Если симптомы не проходят или усиливаются, обратитесь к врачу. Ранняя диагностика и лечение предотвращают серьезные суставные проблемы.