Тендинит возникает из-за чрезмерной нагрузки или повторяющихся ударов по большеберцовой кости и соединительным тканям, которые прикрепляют мышцы к кости.
Перешагивание
Чрезмерное расставление ног происходит, когда вы делаете слишком длинные шаги, из-за чего пятка ударяется о землю далеко впереди центра тяжести вашего тела.
Воздействие: это может увеличить силу, передаваемую через ноги, что приведёт к нагрузке на мышцы и кости голени.
Внезапное увеличение интенсивности ходьбы
Резкое увеличение скорости ходьбы или дистанции без должной подготовки может привести к перегрузке мышц.
Последствия: мышцы голени могут быть не готовы к внезапной нагрузке, что приводит к боли и воспалению.
Неправильная обувь
Боль в голени может быть вызвана обувью, которая не обеспечивает достаточную поддержку, амортизацию или правильную посадку.
Последствия: неподходящая обувь не способна эффективно поглощать удары, увеличивая нагрузку на голени.
Косолапость
Гиперпронация возникает, когда при ходьбе стопа чрезмерно отклоняется внутрь.
Последствия: это меняет положение ноги, создавая дополнительную нагрузку на мышцы голени.
Твердые поверхности для ходьбы
Ходьба по твёрдым поверхностям, таким как бетон или асфальт, увеличивает силу удара.
Воздействие: повышенная нагрузка может привести к травмам голеностопа.
Мышечный дисбаланс и слабость
Слабость мышц голени, особенно передней большеберцовой мышцы, может вызывать боль в голени.
Воздействие: слабые мышцы быстрее утомляются и менее способны амортизировать удары.
Недостаточная разминка
Начало быстрой ходьбы без предварительной разминки может привести к растяжению холодных мышц.
Воздействие: Холодные мышцы более восприимчивы к травмам и чрезмерной нагрузке.