Регулярные спортивные занятия приносят общую пользу здоровью, служат профилактикой хронических заболеваний, снижают риск летального исхода. Использование одних только физических нагрузок для похудения не всегда помогает.
Фитнес-часы и другие гаджеты, отслеживающие показатели, нередко дают завышенные результаты. Это приводит к неправильному подсчету количества калорий, которые можно употребить в течение дня для уменьшения веса.
Иногда люди сами снижают эффективность спортивных занятий. Некоторые из них после тренировки начинают больше есть из-за голода или поведенческой схемы вознаграждения. Они считают, что заслужили приз за посещение зала. Нередко люди после приступа активности остальную часть дня сидят или лежат. В целом они расходуют меньше калорий, чем, если бы вообще не занимались спортом.
Следует учесть, что многим людям непросто найти время для регулярных тренировок в течение недели. Требуются дисциплина, чтобы переодеться, сходить в спортзал, позаниматься час, принять душ и вернуться на работу или домой.
Изменение рациона питания – более эффективная и экономящая время стратегия для существенной потери веса и его поддержания с течением времени. При этом необходимо обеспечить постоянный дефицит калорий.
Важную роль играет тип упражнений, которые человек делает. Для потери веса и улучшения общего внешнего вида полезны силовые тренировки, направленные на наращивание мышечной массы тела. При правильном выполнении они помогают укрепить кости, улучшить равновесие, предотвратить травмы, сохранить функциональность с возрастом.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.