Причины всего лежат в детстве. Нередко привычка ассоциируется со стрессом и тревогой. Психологи считают, что люди грызут ногти, чтобы регулировать свои эмоции. Они выделяют следующие провоцирующие факторы:
-
Перевозбужденное, нервное состояние. Чтобы отвлечься от ситуации, убежать от подавляющей эмоции, человек начинает грызть ногти.
Скука, неудовлетворенность. В этом случае занятие заполняет свободное время, дает почувствовать удовольствие.
Грызение ногтей – классический пример формулы, управляющей формированием привычки, которая требует следующих условий:
-
Последовательный сигнал (то же самое, в одном месте).
Простое поведение.
Вознаграждение (форма удовлетворения).
Множество повторений.
Ногти всегда рядом, откусить их легко, в результате удается справиться со сложными эмоциями, действия начинаются с детства, продолжаются во взрослой жизни. Все это приобретенная с годами привычка, которая имеет негативные последствия:
-
Увеличивает риск заражения, особенно если прикусить мягкие ткани вокруг ногтя.
Наносит вред зубам.
Приводит к распространению микробов с рук и пальцев в рот, увеличивает риск инфекций.
Чтобы перестать грызть ногти, врачи дают следующие советы:
-
Установите триггер, который провоцирует вредную привычку. Зафиксируйте время и обстоятельства, когда она проявляется.
Найдите чем занять себя в состоянии стресса или скуки. Попробуйте сжимать мяч, чтобы успокоиться, сходите на прогулку.
Создайте физический барьер. Это может быть горький вкус лака, коротко обрезанные, ухоженные ногти. Будьте осторожны с гелевым покрытием. Если его грызть, не исключен вред здоровью.
Дайте время избавиться от привычки. Осознайте, какую пользу это принесет (отсутствие боли в пальцах, снижение риска инфекций). Если произошел срыв, передохните немного и продолжите.
Научитесь снимать стресс и тревогу, если они – спусковой крючок, провоцирующий привычку. Попробуйте дыхательные упражнения, йогу, прогулки, занятия спортом.