Чтобы снизить вес, нельзя пренебрегать жирами. Из них важно выбирать правильные варианты. Для похудения в рационе должна быть пища, содержащая полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Именно они присутствуют в оливковом масле. Этот продукт косвенно способствует уменьшению массы тела, потому что влияет на уровень сахара в крови и инсулина.
Ученые в течение года проводили эксперимент, в котором участвовали больные сахарным диабетом. Их разделили на три группы. Две использовали средиземноморскую диету, только у одной была добавка оливкового масла, а в другой – орехов. У третьей группы план питания имел ограничения по количеству жиров жиров. В итоге эксперимента две первые показали значительные результаты снижения веса.
Оливковое масло может способствовать похудению, если его использовать вместо вредных жиров. Внимание только на одном этом продукте не приведет к здоровой потере веса. Нужна хорошо сбалансированная программа питания с учетом калорийности.
-
Грибок на пальцах рук
Щи из кислой капусты: рецепты с фото
Печеные яблоки в мультиварке: рецепты
Диета для похудения, кроме оливкового масла, должна включать цельные зерна, овощи и фрукты, бобовые, рыбу и птицу, нежирные молочные продукты. Важно убрать из рациона сладости, печенье, соки, пищу с высоким содержанием натрия, обработанное мясо и рафинированные углеводы.
Диетологи рекомендуют употреблять оливковое масло «холодного» или «первого» отжима. Оно содержит большее количество антиоксидантов и полезных компонентов, потому что во время производства продукта не использовали нагрев и химические вещества. Чтобы похудеть, масло не обязательно пить. Его можно добавлять к блюдам, делать соусы, заправки.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.