Солнечный свет позволяет провитамину D в нашей коже превращаться в форму витамина D. Дефицит витамина D может привести к многочисленным системным заболеваниям, таким как рак, аутоиммунные заболевания, инфекционные заболевания, ревматические заболевания, неврологические заболевания, болезни сердца, а также заболевания костей.
Увеличивая усвоение витамина D, фосфора и кальция, он поддерживает плотность костей. Дефицит витамина D может привести к заболеваниям костей, таким как остеопороз, поэтому следует регулярно пользоваться солнечным светом. В частности, получение достаточного количества солнечного света в детстве и подростковом возрасте важно для развития костей.
Одним из других важных эффектов солнца является то, что оно увеличивает усвоение кальция. Солнечный свет делает усвоение кальция в нашем организме более эффективным. Кальций — важный минерал, составляющий структуру костей, он повышает прочность и плотность костей. Воздействие солнца не ограничивается только здоровьем костей.
Повышая уровень серотонина в головном мозге, он улучшает настроение. Серотонин — это нейротрансмиттер (химическое вещество, обеспечивающее связь между нервными клетками), который вызывает чувство счастья и расслабления. Таким образом, пребывание на солнце может помочь облегчить депрессию и улучшить психическое здоровье.
Идеальное время для солнечных ванн
Идеальное время для принятия солнечных ванн — с 14:00 до 18:00 во второй половине дня. С другой стороны, солнечные лучи вредны, и их следует избегать в период с 06:00 до 10:00 утра, когда репарация ДНК является наиболее неэффективной, то есть когда восстанавливающих ферментов недостаточно. Заботясь о солнечных часах, нельзя забывать о детях, так как на пляже и в бассейне невозможно держать детей в тени.
Защита детей от ультрафиолетовых лучей имеет первостепенное значение для предотвращения рака кожи, который может развиться в пожилом возрасте. Младенцев младше 6 месяцев необходимо держать подальше от прямых солнечных лучей и одевать в одежду, закрывающую их тело. С другой стороны, детям других возрастных групп важно находиться как можно дальше от солнца с 11:00 до 15:00.
По этой причине следует соблюдать некоторые меры предосторожности при выходе на солнце, чтобы компенсировать его воздействие, такие как использование солнцезащитного крема, пребывание в тени, ношение защитной одежды, защита глаз и потребление достаточного количества воды.
Если ваш ребенок играет на солнце, ему следует надеть защитные очки с защитой от ультрафиолета для глаз, широкополую шляпу для защиты лица от солнца и солнцезащитный крем для любых открытых участков. В результате солнце оказывает положительное влияние на синтез витамина D, усвоение кальция и повышение уровня серотонина. Однако чрезмерное пребывание на солнце может представлять опасность для здоровья кожи.