Придерживайтесь определенного графика. Ставьте достижимые цели, пишите планы их реализации и выполняйте их. Подготовьте рабочее место для успешного решения задач.
Установите границы
Четко разделите трудовую и домашнюю жизнь. Не позволяйте стрессу, связанному с работой, перетекать в семью. Избегайте проверки электронной почты или сообщений дома. Составляйте планы, чем будете заниматься в нерабочее время.
Общайтесь открыто и честно
Уделите приоритетное внимание общению с партнером. Расскажите о своих рабочих и семейных потребностях, прямо заявите о проблемах. Такой открытый разговор поможет найти решения, как справиться с ситуацией.
Распределяйте нагрузку
Участвуйте в домашних делах и уходе за детьми. Деление обязанностей помогает снизить стресс для обоих партнеров. Это возможность научить детей преимуществам командной работы и сотрудничества.
Уделяйте внимание партнеру
Планируйте прогулки, ужины вдвоем, посещение концертов, спектаклей. Посвятите время, проведенное вместе, наслаждению обществом друг друга.
Позаботьтесь о себе
Употребляйте правильную пищу, хорошо спите и регулярно занимайтесь спортом. Находите время для отдыха, расслабления – посетите спа-салон, запишитесь на массаж.
Обратитесь за поддержкой
Если у вас маленькие дети, им необходимо обеспечить надежный уход. В экстренных случаях можно попросить помощи у семьи или друзей. Малышам желательно найти няню, а тех, кто постарше отправить в детский сад.