Цитрусовые фрукты обладают способностью естественным образом снижать уровень гормона стресса кортизола. Это вызывает бессонницу, падение тестостерона. Его выработке способствует витамин А, присутствующий в лимонах.
Яйца
Желтки – отличный источник «хорошего» холестерина. Его уровень напрямую связан с показателями тестостерона. Хотите повысить количество гормона естественным путем, – ешьте яйца.
Чеснок
Эти овощи желательно употреблять в свежем виде. Как и лимон, они снижает уровень кортизола, что благоприятно сказывается на показателях мужского гормона.
Листовая зелень
Капуста, салаты богаты многими витаминами и минералами, наиболее важный из них – магний. Он помогает организму естественным образом вырабатывать больше тестостерона.
Ягоды
Эти продукты содержат в составе питательные вещества, флавоноиды. Один из самых важных – кверцетин. Он связан с повышенной выработкой мужского полового гормона.
Авокадо
В плодах много полезных веществ, в том числе магний, бор. Минералы увеличивают производство тестостерона организмом. Включите авокадо в свой ежедневный рацион.
Мед
Это один из самых вкусных подсластителей. Он имеет высокий уровень оксида азота, который расширяет сосуды, поддерживает кровоток и здоровую сексуальную функцию. Бор в составе меда способствует выработке тестостерона.
Каких продуктов нужно избегать
Чтобы сохранить гормональный баланс, следует исключить из рациона алкоголь, изделия с высокой степенью обработки. Тестостерон снижают сахар, искусственные ароматизаторы, большое количество натрия.