Разрыв отношений вызывает шок и сильные эмоции – страх, гнев, одиночество и замешательство. Нарушаются привычные планы, возникают вопросы о будущем и собственной идентичности. Иногда человек даже начинает сомневаться в своей способности построить новые отношения.
Дополнительные сложности создает то, что бывший партнер может оставаться частью вашей жизни – в социальных сетях или через общих знакомых. Возникают надежда на примирение или, наоборот, напоминание о разрыве. Такое горе важно прожить, иначе это помешает понять причины расставания, осложнит построение новых отношений. Скорбь адаптирует человека к возникающим обстоятельствам.
Если подавлять свои чувства, – это может привести к следующим негативным последствиям:
-
Снижение самооценки.
Проблемы с психическим и физическим здоровьем.
Изоляция от близких.
Склонность к злоупотреблению алкоголем.
Чтобы справиться с разрывом, следуйте рекомендациям психологов:
-
Обратитесь к друзьям и семье, которые готовы вас выслушать. Открыто говорите о своих чувствах.
Организуйте распорядок дня. Регулярные занятия восстанавливают ощущение контроля в период неопределенности.
Позаботьтесь о себе. Высыпайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь. Физическое здоровье напрямую влияет на эмоциональное состояние.
Избегайте контактов с бывшим. Не пишите, не следите за его жизнью в социальных сетях. Это затянет процесс выздоровления.
Ограничьте употребление алкоголя. В сложные периоды соблазн заглушить боль велик, но это только усугубит проблему.
Не спешите начинать новые отношения. Используйте время, чтобы понять свои ценности, интересы и цели.
Обратитесь за помощью к специалисту, если вы замечаете у себя симптомы депрессии, тревожности. Психолог поможет разобраться с чувствами и найти здоровые пути выхода из сложной ситуации, восстановить эмоциональное равновесие.