Самокритичные мысли нередко приводят к разочарованию. Когда вы испытываете сложности, то, вероятно, делаете все, что в ваших силах в данный момент. Признайте, что столкнулись с препятствиями. Скажите такие слова: «Неопределенность и трудные времена – это часть жизни. Я хочу прямо сейчас проявить к себе мягкость и доброту».
Произнесите мантру
Повторение отдельных слов или их сочетаний расслабляет нервную систему, уменьшает количество негативных мыслей, перепрограммирует разум думать по-другому. Можно говорить такие предложения: «Ошибки помогают мне расти. Ничего не делать – нормально». Чем чаще повторять, тем больше вероятность, что вы в это поверите.
Проявите любопытство
Иногда люди во время стресса испытывают не просто эмоцию. Они осуждают себя за то, что реагируют определенным образом. Остановите цикл, проявите любопытство. Сделайте шаг назад и понаблюдайте за своими эмоциями с пытливым мышлением. Задайте вопросы: «Почему я себя так ощущаю? Интересно, откуда это взялось?» Ответы могут привести к продуктивным решениям, дадут улучшить самочувствие.
Обратитесь за помощью к природе
Найдите зеленое место для прогулок. Используйте время, чтобы создать осознанную связь между телом, дыханием и природой. Это уменьшит страх, беспокойство и негативное мышление.
Наслаждайтесь простыми удобствами
Такая практика воспитывает благодарность и счастье. Простое наслаждение освежающим прохладным душем, запахом и вкусом чашки кофе или дружеским приветствием домашнего животного помогает почувствовать удовлетворение в данный момент. Каждый день находите минутку, чтобы по достоинству оценить мелочи.