В Гарвардской медицинской школе провели исследование на эту тему. Ученые набрали пожилых людей, которые начали ощущать, что их память и мыслительные способности ухудшились. Их разбили на 4 группы и попросили три раза в неделю по часу заниматься умственной деятельностью и физической активностью.
Виды занятий имели отличия:
Группа
Практика для ума
Спортивные нагрузки
1
Интенсивная работа за компьютером
Аэробика
2
Легкая растяжка
3
Просмотр обучающих DVD-дисков
Аэробика
4
Легкая растяжка
Через 12 недель все участники эксперимента показали улучшение результатов тестов на мышление. Большим сюрпризом стало то, что между группами не было никаких реальных различий в итогах. Ученые пришли к выводу, что для стимуляции мозга количество активности более важно, чем ее тип.
Еще одно исследование людей в возрасте за 70, показало, что у тех, кто больше занимался спортом, наблюдалось наименьшее сокращение мозга и поражение белого вещества в нем. Эти характеристики относят к признакам слабоумия. Физические упражнения на 40% снижают риск развития сосудистой деменции. Они стимулируют рост новых клеток мозга, увеличивают объем областей, важных для мышления и памяти.
Неменьшую защиту обеспечивает умственная деятельность. Чтение газет, игра в шахматы, любимое хобби и волонтерство улучшают когнитивное здоровье в пожилом возрасте. Если человек занимается задачами, которые требуют удержания материала в уме, его анализа, выполнения действий за короткий промежуток времени, – это служит тренировкой мозга.
Итог таков, что физической и умственной деятельностью полезно заниматься в любом возрасте. Улучшение здоровья мозга наступает даже у людей с проблемами, вызванными старением.