У высокочувствительных людей повышенное восприятие окружающих раздражителей, которые могут быть хорошими или плохими. Их иногда напрягают звук и свет, большая толпа. Они нередко бывают очень творческими, обладают глубоким уровнем сопереживания.
Чувствительных людей объединяют некоторые черты характера:
-
Избегание телешоу и фильмов, где присутствует насилие.
Нахождение красоты практически во всем, будь то искусство или природа.
Ощущение подавленности от шума, яркого света и неудобной одежды.
Чувство тревоги, беспокойства.
Наличие богатой внутренней жизни.
Необходимость покоя и тишины.
Желание размышлять о своей жизни, вести внутренние беседы.
Склонность продумывать ситуации.
Преодоление трудностей
Из-за способности сопереживать другим высокочувствительный человек может испытывать трудности с многозадачностью, быстро ощущать себя перегруженным. усталым от сострадания. Он не всегда способен справиться с тревогой, чувством подавленности в определенных ситуациях. Нередко это бывает наследственной чертой. Иногда подключаются другие факторы – окружение, негативный детский опыт.
Чтобы преодолеть трудности, психологи дают такие рекомендации:
-
Избегайте ситуаций, заставляющих чувствовать себя подавленным. Установите границы, научитесь говорить «нет».
Формируйте тесные отношения с поддерживающими вас людьми. Исключите контакты с теми, кто утомляет.
Когда просыпаетесь утром, подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны. Повторите их вечером, перед тем, как лечь спать.
В тяжелой ситуации обратитесь к психотерапевту. Разговорная терапия поможет справиться с депрессией и тревогой.