Тревожный стиль проявляется постоянной потребностью в одобрении, ощущением неуверенности в отношениях. Человек испытывает сильный страх быть отвергнутым.
Формирование такого стиля связано со следующими причинами:
-
Непоследовательный уход в детстве. Когда ребенок сталкивается с чередованием заботы и пренебрежения, у него развивается тревожное ожидание непредсказуемости.
Пережитые травмы. Эмоциональные потрясения в прошлом изменяют восприятие близости и доверия.
Неоднозначные потери – нерешенные вопросы в отношениях, которые заканчиваются без ясности.
Люди с тревожным стилем привязанности чрезмерно сосредоточены на партнере. Нередко они ставят чужие потребности выше своих. Такой стиль можно определить по следующим признакам:
-
Сильный страх быть брошенными.
Чувство неуверенность в своей самооценке.
Переживание тревоги, недоверия и ревности.
Трудности с установлением границ.
В отношениях тревожная привязанность может проявляться как чрезмерная зависимость, постоянное стремление к подтверждению своей значимости. Страх потерять партнера вызывает конфликтные ситуации, порождает ревность и недоверие. В дружбе и профессиональной среде это выражается через беспокойство, что разногласия закончатся разрывом отношений.
Чтобы справляться с тревожным стилем привязанности, психологи дают полезные советы:
-
Осознайте свои триггеры. Отмечайте, какие ситуации вызывают тревогу, анализируйте реакции. Это помогает управлять эмоциями.
Используйте открытое общение, говорите о своей неуверенности.
Устанавливайте границы. Учитесь определять собственные потребности, обсуждайте их с партнерами или друзьями.
Практикуйте самоуспокоение. Чтобы снизить уровень тревоги, осваивайте техники заземления, ведите дневник эмоций, занимайтесь любимым делом.
Укрепляйте позитивное поведение. Благодарите близких за поддержку, замечайте моменты, которые приносят радость в отношениях.