Что такое телефонная зависимость | статьи на kinoreef

Психологи не признают зависимости от смартфонов, электронных устройств, приложений. Однако считают, что эти гаджеты влияют на многих людей следующим образом:

    Вызывают физические проблемы – напряжение глаз, боли в спине, нарушение осанки.
    Провоцируют небезопасное поведение – отвлечение во время поездки на автомобиле.
    Оказывают психологическое воздействие, приводят к беспокойству, мозговому туману из-за избытка информации.

Вызывают недостаток общения, отстранение от друзей.

О том, что человек чрезмерно использует телефон, говорят следующие факты:

    Плохой сон. Он влияет на настроение, обмен веществ, память, общее самочувствие.
    Изменение социальной жизни. Человек отдает предпочтение онлайн-деятельности вместо контактов с людьми, теряет удовольствие от занятий вне сети.
    Использование телефона как отвлечение от проблем, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.

Если применение мобильных устройств кажется навязчивым и вредным для здоровья, психологи рекомендуют предпринять такие действия:

    Выделите перед сном свободное от телефона время.
    Следите за группами, соответствующими вашим интересам или профессиональным устремлениям.
    Отпишитесь от людей или брендов, которые рассылают спам или публикуют некачественный контент.
    Звоните и разговаривайте, пока совершаете прогулку.
    Не поддавайтесь желанию уткнуться в телефон, когда стоите в очереди. Лучше оглянитесь вокруг, обратите внимание на других и собственные чувства.
    Не пишите сообщения, если идете по улице или переходите дорогу.
    Останавливайтесь, чтобы поговорить во время вождения.
    Наведите порядок в смартфоне, удалите приложения, которыми не пользуетесь.
    Выбирайте программы, поддерживающие ваше благополучие.

Добавить комментарий