Психологи не признают зависимости от смартфонов, электронных устройств, приложений. Однако считают, что эти гаджеты влияют на многих людей следующим образом:
-
Вызывают физические проблемы – напряжение глаз, боли в спине, нарушение осанки.
Провоцируют небезопасное поведение – отвлечение во время поездки на автомобиле.
Оказывают психологическое воздействие, приводят к беспокойству, мозговому туману из-за избытка информации.
Вызывают недостаток общения, отстранение от друзей.
О том, что человек чрезмерно использует телефон, говорят следующие факты:
-
Плохой сон. Он влияет на настроение, обмен веществ, память, общее самочувствие.
Изменение социальной жизни. Человек отдает предпочтение онлайн-деятельности вместо контактов с людьми, теряет удовольствие от занятий вне сети.
Использование телефона как отвлечение от проблем, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.
Если применение мобильных устройств кажется навязчивым и вредным для здоровья, психологи рекомендуют предпринять такие действия:
-
Выделите перед сном свободное от телефона время.
Следите за группами, соответствующими вашим интересам или профессиональным устремлениям.
Отпишитесь от людей или брендов, которые рассылают спам или публикуют некачественный контент.
Звоните и разговаривайте, пока совершаете прогулку.
Не поддавайтесь желанию уткнуться в телефон, когда стоите в очереди. Лучше оглянитесь вокруг, обратите внимание на других и собственные чувства.
Не пишите сообщения, если идете по улице или переходите дорогу.
Останавливайтесь, чтобы поговорить во время вождения.
Наведите порядок в смартфоне, удалите приложения, которыми не пользуетесь.
Выбирайте программы, поддерживающие ваше благополучие.