В обществе глубоко укоренились стереотипы. Синдром хорошей девочки – собирательное понятие, отражающее поведение, привитое воспитанием и социальными ожиданиями. Женщины, которые его разделяют, чувствуют себя обязанными соответствовать идеалу, даже в ущерб собственным интересам и здоровью.
Синдром с можно определить по следующим признакам:
-
Перфекционизм. Желание быть идеальной во всем приводит к постоянной усталости. Самооценка женщин зависит от одобрения окружающих, а страх осуждения только усугубляет ситуацию.
Самоотречение. Потребности других ставятся выше собственных. Это проявляется в жертвовании временем, комфортом и даже мечтами ради удобства окружающих.
Стремление угождать. Такие женщины стараются удовлетворить желания всех вокруг, нередко забывают о своих потребностях.
Сексуальные сложности. Страх осуждения или вина мешают раскрыть истинные позывы. Женщины не чувствуют себя свободно в интимных отношениях, потому что сосредоточены только на удовлетворении партнера.
Травмы из прошлого. Люди, пережившие насилие или жестокое обращение, могут проявлять синдром хорошей девочки как защитный механизм. Это связано со сверхбдительностью, выработанной в детстве, помогающей избегать конфликтов.
Проблемы с самооценкой. Женщина чувствует давление, чтобы выглядеть идеально. Нередко это выливается в расстройство пищевого поведения, злоупотребление косметическими процедурами и чрезмерные траты на внешний вид.
Чтобы справиться с синдромом хорошей девочки, психологи дают следующие советы:
-
Учитесь говорить «нет». Попробуйте начать с мелких ситуаций. Например, откажитесь от того, что вам неудобно или неинтересно, и понаблюдайте за реакцией.
Выражайте свои чувства, признайте позитивные и негативные эмоции. Это помогает справиться с внутренним напряжением.
Перестаньте стремиться к идеалу. Ориентируйтесь на свои желания и потребности. Напомните себе, что всем угодить невозможно.
Учите детей быть самостоятельными. Не акцентируйте внимание на хорошем или плохом поведении. Хвалите ребенка за усилия, а не за соответствие ожиданиям.
Обратитесь к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться с причинами поведения, научит выражать свои эмоции и ставить границы.