Что такое эксергейминг | статьи на kinoreef

Эксергейминг – сочетание видеоигр и физической активности, которое требует от участников выполнения реальных упражнений. Процесс происходит в следующем порядке:

    Датчики движения отслеживают перемещения тела и передают их в игру. Пример – Just Dance, где человек повторяет танцевальные па.
    Виртуальная реальность создает ощущение полного погружения. В Beat Saber игрок размахивает воображаемыми саблями в такт музыке, что требует координации и активности.

За выполнение заданий участники зарабатывают очки, достижения или награды, что повышает мотивацию. Сочетаний упражнений и развлечения делает тренировки доступными и интересными для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Эксергейминг имеет следующие преимущества:

    Мотивация и удовольствие. Тренировки превращаются в игру, что помогает избежать скуки и поддерживать регулярность. Участие в виртуальных приключениях делает упражнения менее рутинными.
    Доступность. Занятия подходят для игроков с разным уровнем подготовки, включая детей, пожилых людей и тех, кто только начинает заниматься спортом.
    Снижение стресса. Игровой процесс отвлекает от повседневных забот, расслабляет и поднимает настроение.
    Польза для физического здоровья – укрепление мышц, улучшение координации и повышение общей активности. Эксергейминг помогает бороться с ожирением у детей и подростков.
    Социальное взаимодействие. Многие игры позволяют соревноваться с другими участниками, что создает ощущение сообщества и поддержки.
    Польза для психического здоровья. Игры вовлекают в процесс мозг, а это улучшает когнитивные функции, внимание и память.
    Поддержка в реабилитации. Эксергейминг применяют в физиотерапии для восстановления после травм. Например, игры с балансировкой укрепляют мышцы после растяжений.

Что начать занятия, воспользуйтесь такими советами:

    Выберите игру по вкусу. Это могут быть танцы, приключения, ритмические упражнения. Важно, чтобы они соответствовали вашему уровню физической подготовки.
    Поставьте SMART-цели. Они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными ко времени. Например, начните с 30 минут игры в неделю.
    Следите за прогрессом. Используйте умные часы, фитнес-трекеры или просто записывайте успехи вручную.
    Соблюдайте правила тренировок. Контролируйте технику выполнения движений, чтобы избежать травм. Проводите разминку перед началом игры.
    Используйте эксергейминг как часть общего плана тренировок, добавляя силовые упражнения и кардио.

Добавить комментарий