Когда человек есть дело, ему не скучно. Прогулка, общение с другом или чтение книг помогают отвлечься от переедания. Очень полезно завести новое хобби.
Ложитесь вовремя спать
Это способствует выработке гормонов, отвечающих за качественный сон. Полноценный ночной отдых помогает снижению веса.
Тренируйтесь, но не слишком поздно
Спортивные занятия сразу после работы активизируют обменные процессы. Остановитесь за час до отхода ко сну.
Соберите обед на следующий день
Полезная домашняя пища поможет избежать употребления вредных продуктов. Ешьте белки, например, миндаль, ломтики индейки, цельные злаки, нежирные молочные изделия и больше фруктов, овощей.
Придерживайтесь расписания
Вечерние переедания нередко бывают у людей, которые не успевают поесть днем. Телу необходимо принимать пищу по установленному графику.
Не ешьте вечером
Поздний обильный ужин затрудняет засыпание, мешает усилиям по снижению веса. Если в это время смотреть интересную передачу, можно незаметно переборщить с едой. Отсутствие отвлекающих факторов способствует осознанному питанию, помогающему похудеть. Последний прием пищи должен быть за два часа до похода в спальню.
Чистите зубы сразу после ужина
Это поможет исключить вредную привычку есть ночью. Когда зубы чистые, вряд ли захочется перекусывать перед сном.
Снимите стресс
В вечернее время постарайтесь расслабиться. В этом помогут техники глубокого дыхания и медитация. При стрессе человек переедает, вырабатываются гормоны, способствующие набору веса.
Выключите свет
Сон в темноте обеспечивает полноценный отдых. Повесьте плотные шторы. Уберите компьютер, телефон за полчаса до сна.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.